年龄：奔三
皮肤：混合偏干敏感，Ｔ区油，鼻翼发红，毛孔，黑头。两颊偏干和敏感有斑。
饮食习惯：喜欢咸辣，肉食动物。不爱甜食，不爱零食。茶和咖啡都来者不拒。
长痘从青春期开始，位置就是额头和下巴，两颊不长。痘痘都不是很大的那种大红痘，
就是正常痘痘，但总量保持在１０～１５个，一直到去年下半年没断过，至少１０多年。
痛经，也不是像有的童鞋那样痛的要去医院打针的程度，也可能是我忍痛的能力比较强
（５岁开始体操训练有关，骨裂都没怎么样……），但每次月经，都要在床上躺一天，
需要热水袋之类的缓解疼痛。从高三开始，每年需要１２片止痛片……一直到去年。我
月经之前会大便干燥，涨奶，某一条腿肌肉酸疼，想吃炸鸡和冰淇淋（ＨＯＨＯ都是平
时我不爱吃的东西~~~~~）。但月经日子都比较准，一般推迟１～２天或提前１～２天。
来美国以后，下巴上皮肤过敏挺严重的，一直爆皮，巨红。到去年下半年开始，痘痘数
量逐渐减少了，元旦回国的时候，有亲戚问我怎么治好痘痘了（呵呵～～开心！！）。
脸上现在也还有痘印，还在战斗中，但上点粉底也能挡住了（还要继续想办法）。
痛经在结婚后也没什么改善，以前家长常说结婚了就好了，好个屁啦～～知道今年上半
年算是越来越轻了，现在几乎没什么感觉了。
我的基本状况就是这样，要是有和我情况类似的ＪＭＳ，可以参考我的方法。
和痘痘战斗。
严格来讲我和痘痘战斗也就是来美国之后，之前我的态度都是你爱咋样就咋样～我２５
岁以前没正经用过护肤品，所以现在一脸斑和毛孔…………………………
来美国以后就开始过敏，下巴暴皮很严重，红、白色的皮一个多小时就一层。额头上的
痘痘变的很大而且硬，这个时候我才开始意识到护肤的重要行。
中间走了多少弯路就不说了，都是眼泪……后来我也是很偶然看到的一个痘痘帖子，应
该是天使上的，现在找不到了。觉得她的状况和我的比较像，就开始照她的单子买东西
，皮肤也是从那个时候有的改善。
我的痘痘在额头基本上说明是我的睡眠状况不好，这个也要调整会有帮助，下巴长痘是
排泄不好，这也是我要改善的目标。
从生活习惯上来说，要至少保证每天躺着６个小时，让你的血液回流，让你的内脏排毒
。保证睡眠是基本的健康要求，大家一定注意。还有一个就是大号的问题，基本上排泄
好的ＭＭ痘痘和腹部肥胖都不会困扰她。
为了战痘，我开始调整我的生活习惯，睡眠比较好调整，ＪＭＳ要是有问题，我再回到。
主要说大号的问题，大号问题基本上和我们的饮食习惯有关，我爱肉，爱辣，这些都会
让我不爱上厕所。
除了在晚餐增加蔬菜，或者就以酸奶带餐之外。我早上空腹一定要喝一杯温的淡盐水，
非常淡，就是有点咸味的～慢慢的喝，吃一粒鱼油。（据我看贴的ＭＭ说，鱼油能改善
痘痘的状况，我不知道原理哈，我是吃了一瓶半鱼油后，痘痘几乎全面停止了）１５分
钟左右喝完。然后再去洗脸
对痘痘来说，我觉得最重要的就是清洁。洗脸、洗干净脸，是比什么都重要的，对痘皮
来说。有些ＭＭ的痘痘在发迹线，基本上就是洗脸的时候那个位置没有清洁好。这里补
充一点，我战痘的时候不化妆。
战痘的时候，我洗脸的东西是：
LAVERA Cleanser, FACES Calendula Cleansing Gel
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Murad Clarifying Cleanser, Link: 点击这里
还有一个就是露得清的ＤＥＥＰ ＣＬＥＡＮＥＲ。我真的觉得前两个洁面是不错的东
西，没有刺激感，比较温和，ＬＡＶＥＲＡ家的洁面我用了２个，主要还是让皮肤清洁
，状态稳定。我之前也用过一些比较刺激的，对我的敏感皮来说真不是什么好选择……
ＭＵＲＡＤ家的剩下1/10左右没用完，我的痘痘就比较少了，考虑到开瓶快一年，我就
没接着用，这个说是能杀菌，让皮肤清洁。这两种洗完脸都不是会很干的那种，也不是
洗不干净的感觉，总体是温和的杀菌和稳定皮肤。
水，这个时期，我用的是ＬＡＶＥＲＡ家洗面奶一套的水，用了３瓶，没办法一瓶就５
０ＭＬ……贵啊。我后面的面霜也是用这个系列的，没有特别的感觉，主要就是温和，
缓慢的让皮肤稳定下来了。
还有就是:Ole Henriksen Balancing Cucumber Face Tonic。这个我就是希望它能去点
痘印，主要用途是敷脸。
接下来的面霜，主要就是ＬＡＶＥＲＡ家的，比较油一点，但按摩吸收好之后还是挺舒
服的，这段时间我没用太多种类的面霜，除了这个就是黄油，反正成分简单的，有修复
功能的都行。
长痘的地方主要以敷水为主，几乎不涂面霜，一般就是脸颊涂完，省在手上的轻轻按点。
以上这些东西用了差不多８个多月吧，鱼油我是一直在吃，痘痘就逐渐开始消停了～
这楼再加个调理，减少痘痘的药丸～也是ＭＵＲＡＤ家的，我没吃过，但之前看有人推
荐过，说非常有效果, Link: 点击这里
感兴趣的ＭＭ可以看看成分，我记得之前有人分析过，说成分挺安全的。比较贵。推荐
的ＭＭ说她换季的时候痘痘会大爆发，她会提前就开始吃这个药丸，然后皮肤能稳定换
季～～希望有用！
到这个时候，多少有点到瓶颈了～痘痘维持在３个左右，偶尔严重到５个左右。痘印一
堆一堆的，主要怪我手欠…………这时候我开始用了一些治痘膏，就是局部点在痘痘上
的，我用过４种左右吧，都是会烧点皮肤让皮肤一层一层爆开的，对我来说一点都不适
合，我的皮肤很薄和敏感，这些膏都让的痘痘更严重了。
这个时候发现了另外一个ＭＭ介绍说，其实最好用的战痘膏就是国内几毛钱一只的青霉
素眼药膏，或者任何前他霉素的眼药膏，我妈给我买的比较高级的才１.５人民币一只
，在我脸上的效果要比之前的那些药膏好用多了,小点的痘痘一个晚上就消了。我也尽
量控制住我的手，不去挤，因为之后的痘印实在是太可恶了。
洗脸的东西，我基本上和大家用的差不多，ＰＵＲＩＴＹ，露得清，早上用点日本买的
豆乳洗脸皂，ＦＲＥＳＨ的大豆洗面奶，ＢＯＳＣＩＡ家的ＰＵＲＩＦＹＩＮＧ ＣＬ
ＥＡＮＳＩＮＧ ＧＥＬ.轮番上阵吧，皮肤稳定，清洁，我就追求这个。
脸上用的水，我基本上就开始是花水了，清芬轩大概看了看，就买的薰衣草水，有修护
的功能，我希望对我的痘印有点效果，后来又买了些玫瑰的，１：１兑着用的，每天敷
脸，之后用的面霜，埃及魔法膏啦，加州宝贝，玉兰油大红瓶，eucerin 的Ｑ１０和抗
红。
这个时候痘痘基本上就是生理期前会冒出来２～３颗，我也不太在意了，算是正常。
花水敷了３个多月，我不太记得了，然后因为我开始化妆了，洗脸就以ＰＵＲＩＴＹ为
主，用了大葡萄的水，那个水的二次清洁真是厉害哈～～～还有大葡萄的喷雾，兰蔻的
美白水（这个别买，性价比太低，我还撒了好几次……）
对了，我前面忘记说了，唉，我现在需要补脑的……我每天都有吃ＶＣ,ＶＥ，每天都
涂防晒，不管是否出门，因为我都会在电脑前呆着。
然后我开始用ＤＤＦ的水了，每周１～２次，我是晚上洗完脸，直接用化妆棉轻擦全脸
，然后什么都不涂，关灯睡觉，第二天早上皮肤会细腻一些，我觉得对细纹也有帮助，
对痘印作用还是比较明显的～
在整个战痘的期间，我几乎没怎么用过面膜，主要是敷水，对于刚产生的痘印，是最好
的去除阶段，每天坚持敷有补水、修复功能的水会让痘印消的比较快，而不是昂贵的美
白面膜或精华。
如果你在长痘的话，你的皮肤最需要的就是清洁和稳定，先尽量做到这两点，然后在想
别的。
如果你脸上的问题很多，比如像我，有痘，有黑头和毛孔，有斑，有细纹，那么最好一
个一个的解决，先是痘，然后是毛孔，斑和细纹要注意保湿和防晒，然后才是淡斑和抗
皱。如果你今天想治痘，明天想抗老，那么皮肤还是会一团糟的。
战痘期间坚持我坚持做的事情：
每天空腹的淡盐水+一粒鱼油
每天睡前一粒ＶＥ+一粒ＶＣ。
每天敷水
每天都涂防晒。
痛经，怎么说呢～只能算是我的一个方法而已，会不会对大家有用，我也不知道了。
在月经来的第二天，注意是第二天，喝一天红糖水。
红糖水的喝法呢，是取个大杯子，我妈是让我一次放半斤２５０Ｇ的红糖，我怕甜，我
放１５０Ｇ左右，可能更多。然后倒热水，慢慢到，红糖没化开也没关系不用搅拌开，
你就开始慢慢喝吧，喝到一半，在往下太甜，我就加水了，接着喝，反正一天把杯子里
的糖喝完。
第三天也可以这么喝，我在美国买的不知道是不是红糖，袋子上写的是台湾黑糖，感觉
差不多，没有国内红糖甜（用来这么喝正合适～～）。我这么喝了半年（６次左右吧）
，现在基本上一楼说的所有月经症状都没了，不疼，不涨奶，大号也正常，反正就是有
些难判断到底哪天会来月经，因为之前的前兆都太明显了，来月经前几个小时肚子能疼
死我。现在第一天还是有些腰酸，以及有点脾气暴躁～呵呵。这个方法我停了两个月了
，痛经什么的都没反复，所以写出来给大家吧，希望有帮助。
我之前一直喝生姜红糖水，都没有用。后来我娘让我这么喝，喝了半年就有效果了
我娘告诉我就喝第二天，第三天要是愿意喝也随便，就没要求了～我本来就量不大，在
我这没什么分别，要是MM你量大的话，要慎重点。
